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L'ÉTAGE SPORT CLUB

COURS COLLECTIFS

Vivez l’énergie du collectif dans un espace dédié au bien-être, à la performance et au dépassement de soi. L’Étage Sport Club propose une large sélection de cours collectifs animés par des coachs diplômés et passionnés, dans une ambiance conviviale et motivante.
Renforcement musculaire, cuisses-abdos-fessiers, Pilates, yoga ou encore séances plus intensives : notre planning est conçu pour répondre à toutes les envies et à tous les objectifs. Chaque cours est proposé avec différents niveaux de pratique, du débutant au pratiquant confirmé, afin que chacun puisse évoluer à son rythme.
En tant qu’adhérent, vous profitez d’un accès illimité* à l’ensemble des cours collectifs. Répartis tout au long de la journée – le matin, le midi et le soir – ils s’intègrent facilement à votre emploi du temps et vous permettent de varier vos entraînements selon vos objectifs et votre énergie du moment.
Encadré par des professionnels attentifs à votre progression, chaque cours est une occasion de vous dépasser, de prendre soin de votre corps et de partager un moment dynamique au sein d’une communauté engagée.
Venez vous défouler avec nos 47 cours disponibles

01

CAF :

Le cours de CAF cible principalement le bas du corps et la sangle abdominale. Il comprend des exercices de renforcement pour les cuisses, les abdominaux et les fessiers, réalisés au poids du corps ou à l’aide de charges légères, d’élastiques ou de step.
Les mouvements sont accessibles et peuvent être adaptés selon le niveau de chaque participant. Ce cours aide à renforcer, tonifier et améliorer la stabilité du corps.
Idéal pour : renforcer les jambes, tonifier les fessiers, travailler les abdominaux et améliorer le maintien.

02

HIIT :

Le HIIT, ou entraînement fractionné de haute intensité, alterne de courtes périodes d’effort soutenu avec des temps de récupération. Les séances sont dynamiques et composées d’exercices variés, réalisés au poids du corps ou avec du petit matériel.
Ce format permet de travailler le cardio, la puissance, l’endurance et le renforcement musculaire en peu de temps. L’intensité peut être adaptée au niveau et aux capacités de chacun.
Idéal pour : améliorer rapidement sa condition physique, augmenter son endurance et se dépenser dans une ambiance motivante.

03

PILATES :

Le Pilates est une méthode douce qui renforce les muscles profonds, améliore la posture et développe la mobilité. Les exercices sont réalisés lentement, avec une attention particulière portée à la respiration, au placement du corps et au contrôle des mouvements.
Ce cours permet notamment de renforcer la sangle abdominale, le dos et le bassin, tout en améliorant l’équilibre et la souplesse. Il convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants plus expérimentés, car chaque exercice peut être adapté.
Idéal pour : renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, soulager les tensions et retrouver une meilleure conscience de son corps.

04

YOGA :

Le yoga associe postures, respiration et concentration afin d’améliorer la souplesse, l’équilibre et le bien-être général. Les enchaînements permettent de renforcer le corps en douceur tout en favorisant le relâchement physique et mental.
Pratiqué régulièrement, le yoga aide à mieux gérer le stress, à améliorer la mobilité et à retrouver une respiration plus calme. Chaque participant progresse à son rythme, sans recherche de performance.
Idéal pour : se détendre, gagner en souplesse, améliorer son équilibre et réduire les tensions du quotidien.

05

PUMP :

Le Pump est un cours collectif de renforcement musculaire réalisé principalement avec une barre et des poids ajustables. La séance permet de travailler l’ensemble du corps à travers des séries de mouvements simples et rythmés : squats, fentes, développés, tirages ou exercices pour les bras et les abdominaux.
Chacun choisit ses charges en fonction de son niveau et de ses objectifs. L’encadrement du coach aide à adopter les bons placements et à progresser en toute sécurité.
Idéal pour : renforcer tout le corps, améliorer l’endurance musculaire et se tonifier.

06

STEP :

Le Step est un cours cardio dansé autour d’une petite plateforme sur laquelle on monte, descend et se déplace en suivant une chorégraphie. Les enchaînements sont construits progressivement afin de permettre à chacun de trouver ses repères.
Ce cours sollicite particulièrement les jambes et les fessiers, tout en développant le cardio, la coordination et le sens du rythme.
Idéal pour : se dépenser, améliorer son endurance, travailler sa coordination et renforcer le bas du corps.

07

Aerobic :

L’Aerobic est un cours cardio basé sur des mouvements dynamiques et des enchaînements réalisés en musique. La séance sollicite l’ensemble du corps et améliore progressivement l’endurance, la coordination et la mobilité.
L’ambiance est énergique et conviviale. Les mouvements peuvent être simplifiés ou intensifiés selon le niveau de chacun.
Idéal pour : améliorer son cardio, bouger en musique, se défouler et développer sa coordination.

08

ÉTIREMENT :

Le cours d’étirement est consacré à la mobilité, à l’assouplissement et au relâchement musculaire. Les exercices sont réalisés progressivement, sans mouvements brusques, afin d’améliorer l’amplitude articulaire et de détendre les zones les plus sollicitées.
Ce cours complète parfaitement les activités sportives, mais convient également aux personnes qui souhaitent simplement retrouver davantage de confort dans leurs mouvements quotidiens.
Idéal pour : améliorer la souplesse, réduire les raideurs, favoriser la récupération et relâcher les tensions.

09

Body Attack :

Le Body Attack est un cours cardio complet, dynamique et rythmé. Il associe des mouvements athlétiques inspirés de la course, des sauts et des déplacements à des exercices de renforcement musculaire.
La séance permet de travailler l’endurance, l’agilité, la coordination et la puissance. Plusieurs options sont proposées pour permettre aux participants d’adapter l’impact et l’intensité.
Idéal pour : améliorer sa condition physique, développer son cardio et se dépenser dans une ambiance énergique.

10

Hybrid Training :

Le Hybrid Training mélange travail cardiovasculaire, renforcement musculaire et exercices fonctionnels. Pendant la séance, les participants alternent différentes phases d’effort : course, rameur, SkiErg, exercices au poids du corps, kettlebells, traîneaux, fentes ou wall balls.
L’objectif est d’apprendre à enchaîner les efforts tout en développant la force, l’endurance et la résistance. Les exercices et les charges sont adaptés au niveau de chacun.
À L’Étage Sport Club, les séances sont encadrées par des coachs professionnels. Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique, vous lancer un nouveau défi ou préparer une compétition, vous bénéficiez d’un accompagnement et d’un matériel adaptés.
Idéal pour : développer une condition physique complète, se dépasser et préparer un objectif sportif.

RÉSERVATION

Nous sommes ravis de vous offrir des séances de pressothérapie de 30 minutes pour améliorer votre bien-être. Pour réserver votre séance, veuillez le faire au moins un jour à l'avance afin de garantir votre créneau. Nous vous rappelons également qu'il est important de respecter les horaires : aucun retard ou absence ne sera toléré pour assurer une expérience optimale pour tous nos membres. Enfin, veuillez noter que cette prestation est réservée aux abonnés disposant d'une offre de pressothérapie active. Merci de votre compréhension et à très bientôt pour une séance revitalisante!